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杨阳洋领唱小大人模样网友：好想听听音频(图)

中新网1月8日电今天，前体操名将杨云在微博中晒出杨阳洋领唱的照片。照片中，杨阳洋和小朋友们身着统一的衣服，他站在最前排，一副小大人儿的样子，煞是可爱。杨云在微博中写道：“小小领唱者--乖乖的”。网友看后留言到，“颜值第

腾讯体育里约奥运布局全面

10月29日，腾讯体育2016里约奥运资源推介会在京举行。会上，腾讯体育畅想了＆ldquo；互联网+＆rdquo；向体育方向延展的种种可能，并发布2016里约奥运会重磅资源。由此，腾讯体育2016里约奥运的大幕正式拉开。

央行将发行300亿元离岸央票

8月6日，央行发布公告，将于2019年8月14日在香港发行两期人民币央行票据，总发行量为300亿元，其中3个月期央行票据200亿元，1年期央行票据100亿元。本次发行也是继今年2月份、5月份、6月份之后，年内央行第四度通

官方：西汉姆与库亚特续约5年

西汉姆联在俱乐部官网宣布，他们与球队中场库亚特续约5年。这名塞内加尔球星落笔签下了一份新的长期合同，他将为西汉姆联效力至2021年夏天。他也成为了＆ldquo；铁锤帮＆rdquo；自从2015年年初以来续约的第9名球员。

射击奥运选拔终极战杨浩然易思玲基本锁定门票

新华社电国家射击队步手枪项目最后阶段的奥运选拔赛20日在北京射击馆打响。奥运冠军易思玲和男子步枪最炙手可热的杨浩然等选手已基本锁定奥运门票。全部名单将在31日比赛结束时按积分确定。按照选拔规则，各选手的积分包括国际比赛

水污染？世界赛艇联合称满意里约奥运场地水质

世界赛艇联合会3日在其官网公布了一份针对2-16年里约奥运会赛艇场地的水质调查报告，与外界对水质普遍担忧不同，该联合会认为，与之前在其他国家进行的同类赛事相比，里约比赛导致选手生病的案例并不多。近一年来，里约水污染的问题

因零件短缺，福特汽车(F.US)暂停芝加哥工厂生产

智通财经APP获悉，福特汽车（F.US）已经停止了在芝加哥的装配厂的生产，原因是零件短缺。附近一家供应汽车零部件的李尔（Lear）公司工厂员工在经过两次COVID-19检测呈阳性后暂时关闭。

市场监管总局召开学习贯彻《公务员法》系列制度动员大会

中国消费者报北京讯（姜馨记者任震宇）6月11日，市场监管总局召开学习贯彻《公务员法》《干部任用条例》《干部考核条例》暨实施公务员职务与职级并行制度动员大会，市场监管总局党组书记、局长肖亚庆作动员讲话。会议强调，要深入

随时随地做运动

运动可以很easy，随时随地想做就做，做运动可以增加体力，提升自己的抵抗力。原地慢跑：（1）原地慢跑，脚离地时，高度不超过腰际。（2）持续跑两分钟。（3）缓和五分钟后，开始做其它运动。侧弯运动：（1）两脚张开站立，双手侧

兴业银行许昌分行宣传“新版人民币”

为了积极配合新版人民币顺利发行工作，落实好新版人民币的宣传工作要求，兴业银行许昌分行以建设生态和谐的货币流通环境为导向，以＆ldquo；老百姓安全用钱、放心用钱、用上好钱＆rdquo；为目标，于近日在许昌市民较集中的文峰

手腕扭伤了怎么办,手扭伤了如何恢复

原理：手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听

家中健身，选对器材很关键

安全第一，簧要结实的，拉力器像这样外包胶皮的可以。女孩子就买个三根簧的就行。握力器也最好买榄形的，不要选塑料的，容易变形。臂力器最好选双簧的，弯下可以看到里边还有一根簧的好一点。宝贝一：美腿器无论您是躺在床上，还是坐在椅

运动：将赘肉绳之以法

第一节：摆腿练习锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45度角。开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的

简单动作打造惹眼胸肌

胸肌是最惹眼，因而也是最受人们关注的一块大型肌肉。如何训练胸肌？不必进健身房，使用简单器械，采用简单动作，就能让我们的胸肌变得饱满而有型。一、单杠双臂属伸动作要领，正握或反握杠握距宽于肩，背对单杠。由臀部坐在杠上开始，缓

美国海军战队腹肌训练计划

仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群TIPS：真枪实弹下士：每周建议选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保

肌肉型男的营养奥秘

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来

如何在最短时间炼成最多肌肉？

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：1、使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2、训练中摄入支链氨基酸。3、采用恰当的训练后饮料。4、每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986

健身小疏忽身体大伤害

非职业运动员和职业运动员的最大不同之处就是从事专项体育锻炼的时候缺乏教练员系统的指导。这里所指的系统指导不仅仅是指运动技能、技巧方面的，还包括避免运动损伤的经验。如一些羽毛球爱好者，锻炼的热情有，恒心也有，球技也长进很快

注意：别让健美操伤害你

由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学训练安排不当，以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会

科学健身的顺序——先上身后下身

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。记者在健身房里便遇到了几位“先下

快乐健身法给你健康身材

其实减肥瘦身应该是以“健康第一，重新建立良好的生活习惯”为宗旨的。它所推崇的是维持对自己来说最合适的体重和体型，过健康的生活。在日本几乎每年都会有针对病症进行的各种各样的减肥法，它们被人们所实践并成为热门话题。去年流行的

趣味装备户外健身的风景线

1、头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，如果不幸被它缠在头发上，一天都会很难受。带上头巾，不仅不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾或领巾，必要时还可以御寒。2、手杖：伸缩式便于携带，必要时可以驱赶

耍帅不能出糗运动紧防脱臼

很多女人都喜欢运动型的健康男人，看起来不仅视觉是个享受用起来也是更加的刺激，可是很多男人在做这些运动时往往过度为了耍帅就造成了运动伤害，能没逞成反而受了伤害，偷鸡不成失把米。危险的运动：自行车越野、篮球扣篮当机立断肘关节

想瘦身？学学套睡前拉伸塑形

本人在擂台上每天都用睡前拉伸四字带过。JmS可能会心存疑念。这家伙是不是偷懒把伸懒腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵，今天得空，把我的每日睡前拉伸敲上来和姐妹们共享。有一些是从这里那里学的，有一些是自己无意发现的。有一些是改造的

冬季长跑，你要注意什么？

冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑

女人做饭煮菜瘦腿两不误

洗菜踮脚在切菜或洗菜的时候，两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气时抬起，呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作，直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息，然后重复动作；或保持最大限度的踮脚姿势，完全收紧小腿保持尽量长

能活多久？运动能力说了算

美国普林斯顿大学、华盛顿大学等6所大学联合研究发现，测量基因端粒长度并不是预测寿命的最好方法，一个人的年龄、上下楼梯或短距离快走的能力能更准确地预测一个人可以活多久。研究团队由来自美国普林斯顿大学、乔治城大学、华盛顿大学

锻炼和饮食的亲密关系

1.饭前与饭后锻炼对消耗热量有什么区别吗没有区别。饭前与饭后锻炼对于热量的消耗没有什么影响，重要的是要在锻炼过程中感到舒适为度，这样才能从总体上燃烧更多的热量。假如你在饭前锻炼，身体就会更多地利用体内的碳水化合物（糖），

锻炼时不妨“跟着感觉走”

炎炎夏季来临，不少人正在为健身挥汗如雨。有氧运动是锻炼身体的理想选择，而为了取得最佳的运动效果，应将运动负荷控制在中等强度。那么一般人在锻炼时应该如何掌握这一中等强度呢？国家体育总局体科所资深研究员高崇玄指出，锻炼时不妨

每一个人都能练出一流的体格

刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能对该

你知道最流行的两种舞蹈是什么吗？

爵士舞　健康的性感电视里，布兰妮热情起舞，女人的性感、妩媚尽在流畅的舞步中得以展现，这就是爵士舞。现在在广州的健身房里，爵士舞也正悄然流行。据介绍，爵士舞最早起源于黑人舞蹈，因其节奏感极强而受到大众的欢迎，这种融合了

睡前十分钟瑜伽修身法

“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态

健身“谎言”，要各个击破

炎炎夏日，我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个出发点，大家逐渐加入到健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热衷于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目地去健身。作为温

仰卧起坐减肥效果好吗有着不错的塑形效果

　减肥成功，意义在于把身上的脂肪减掉，假如你发现自己轻了，但是肚子的肉还是那么多，腿上的肉也不见少，那是因为你的脂肪还在，因此减肥真正意义在于减脂，只有消耗脂肪，人的身形看起来才会好看。减肥的方式多到数不胜数，我们可以选

健身小动作打发约会中的等待时间

站着可做的运动1.头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。2.肩耸动肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种

年轻另类动感时尚健身

芭蕾、街舞、跆拳道，这些健身方式对如今哈韩、哈日、爱音乐、钟情动感节奏的学生来说，有着很强的吸引力，这也代表着一种年轻的另类时尚。除了夺目的时尚感以外，这些运动还能强身、健体，修身、塑形，如此多好处兼得的运动，似乎没有理

吴恩璇上海清算所落户伦敦沪伦通有望年内成行魏三蹦迪

近几年中国金融机构落户伦敦频率之高，已算不上新闻，不过，当地时间3月22日下午，上海清算所伦敦办事处在伦敦金融城举行的揭牌仪式却别具一格，这个中央对手方机构在海外迈出的第一步低调而务实，以一场与伦敦金融城合作召开的＆ld

诺天王:我已37不能再当头号选择盼阿德加盟

诺天王非常希望能跟阿德搭档新浪体育讯　北京时间6月17日，据《达拉斯新闻晨报》报道，如果拉马库斯-阿尔德里奇选择在夏天离开波特兰，那么小牛将很有可能会是他的下一站。近日，德克-诺维茨基谈到了对阿德的看法，他表示，阿德是一

丁俊晖2015尴尬收官：屡次一轮游世锦赛遭惨败

中新网11月25日电很长一段时间以来，中国斯诺克头号选手丁俊晖状态低迷，世界排名也由第一位一路下滑至现在的第八位。尽管如此，英锦赛前粉丝们还是对他的表现充满期待，因为在这项赛事中，丁俊晖曾两次问鼎。可惜事与愿违，在北京

上班族卧室健美操

第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直

力量举全面和高效的运动

　力量举是基本力量训练的重要手段，不同于一般的举重，深蹲、卧推和硬拉都属于力量举的一部分，其比赛顺序是先进行深蹲，然后卧推和硬拉。力量举是最正统的力量运动，也是公认的发展力量最全面和高效的运动。　力量举　力量举就是将劳动

拿对哑铃去跑步，

在北京的一些健身房里，都会看到这样的提示语：“建议跑步时手里拿一对哑铃。”这其中有什么道理呢？据北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮介绍，这种运动方法其实就是“负重锻炼法”，可以更好地锻炼心肺功能，加强肌肉力量，是减肥的好方

舞剑，在剑道中健身

“舞剑”之说由来已久。“舞剑”之舞乃舞蹈、属文化艺术，“舞剑”之剑乃武术器具，顾名思义，我国的剑术很早就与文化艺术融汇贯通紧密相连。秦末群雄争霸，楚霸王项羽摆下《鸿门宴》，席间，“项庄舞剑，意在沛公”，两国相交以舞剑迎宾

简单枕头动作，轻松塑身

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧!瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝

告别腰酸背痛 3招不败软骨椅子操

正值冬季岁末，天气寒冷，又是上班族忙碌赶报告和专案结案的时候，许多人长时间坐着打电脑，腰酸背痛缠扰，导致健康状态和工作效率每况愈下。若想摆脱老喊“酸痛”硬骨头，不妨和椅子建立友好关系，跟着健身教练一起做椅子伸展操，柔软筋

健身：想做就做“旋转”

一年就快结束了，年底工作更加忙碌，哪来时间去健身房锻炼呀？那就开始旋转健身法吧，让你随时随地想做就做。医学研究证明：经常采用运目、转头、转腰、转腿的“旋转”保健法，对调剂精神、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。运目：两脚

瘦身指南 | 8个动作，让上班族轻松燃脂

劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。据美国“MSN”网站近日报道，高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。1.坐姿卷腹。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每

夏季健身准则：运动不宜剧烈饮食宜清淡

运动不宜剧烈夏季天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。由于夏季炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大

独自长跑不利健康！

刊登在《解放日报》上的一项国外实验给喜欢一个人跑步的提醒了，因为一个人长时间跑步会产生孤独感，这种孤独感对身体没好处。研究人员表示，老鼠实验显示，单独跑动时，实验鼠不能正常地生成新的脑细胞。而长时间持续奔跑，会增加实验鼠

高组数训练让肌肉更具力量

早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多

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